女人过度护肤，约等于毁容。皮肤过度保养，危害超出想象。正如《极简护肤》一书中医生张娟指出：大部分人护肤品越用越多、越用越贵，但皮肤却越来越糟。因为很多人都相信，当皮肤出现问题时，就应该通过使用护肤品来解决问题。其实，让皮肤变好的是皮肤，而不是护肤品。

“Less is more（少就是好）”对于各个行业的人来说都是再熟悉不过的一句话。到了护肤领域，极简护肤也在撼动着大家的护肤观念。

2016年曾有一份调查数据，通过对2400名女性消费者（20～30岁，31～45岁两个组别）的问卷调研表明，一位中国女性每天平均使用7.7种护肤品。

另外两份不同来源的数据也显示，一位美国女性平均日常使用12种不同的个护产品，平均每天暴露于168种来自个护产品的不同化学物质下（个护包括化妆品、护肤品、美发产品、身体护理等）。168种化学物质每天涂抹在自己的脸上，到底是“护肤”还是“毁肤”？

一颗痘引发的反思：过度护肤，约等于毁容

前段时间，我因为一颗痘引发了一场“血案”。两个月前，我团购了猫山王榴莲，本想全家齐分享，没想到家里人这个怕上火、那个闻不来，我在哀叹众人没口福中全部吃下，第二天下巴长了一颗大痘。一开始，我挤完痘后，没当回事，照样吃香喝辣。

可就是这颗痘，挤了又长，长了又长，起起伏伏，绵延两个月，不断在周边渗透，下巴开始痘传痘。自乱阵脚的我，又是换清洁产品，又是要修复痘印，买了几种面膜，换了几种精华，看短视频博主推荐，买了祛痘保健品。当我意识到自己在家搞不定后，赶紧去医院，医生给我做了针清和微针，当时疼出了炸裂感。

刚做完的那几天，突然面对几乎不洗脸、完全不化妆的素颜，外加下巴做完针清后的血痂，让我切实感受到什么叫作断崖式毁容。

一颗痘能引发一场“血案”，也能引发一场反思。我首先想到航空界关于飞行安全的海恩法则：每一起严重事故的背后，必然有29次轻微事故和300起未遂先兆，以及1000起事故隐患。我在“事后诸葛亮”的复盘中检视一切，压力过载，吃甜喝辣，把牛奶当水喝，防晒霜涂得太多，用细胞夹捏白头时消毒不够，女儿头发经常碰到我下巴，床品不够卫生……而最大的嫌疑是我过度护肤，短时间内擦的、吃的频繁更换种类和品牌。

女人过度护肤，约等于毁容。在我过度护肤的日子里，敷面膜、用鼻贴、吃祛痘片、喝胶原蛋白……你方唱罢我登场。话说后来我完全恪守极简护肤，除了医院开给我的修复液，什么都不用，不涂防晒霜，不涂隔离霜，在家少照镜子、少碰脸、少闹心。出门戴阴影庇护整张脸的贝壳帽，戴眼角都能照顾到的防晒口罩，外加露天场合一律撑起防晒伞。

以前一年365天，乘以15年，不管阴雨天，无论在室内，50倍起跳的防晒霜是我的标配。极简护肤的头几天，我能接受同事看我的素面朝天和泛红下巴，但难以接受自己不涂防晒霜、暴露在可见光中，感觉像裸奔。但一想到针清和微针的痛苦，我就不想冒任何致痘风险。

于是我发现极简护肤省时省事，早上清水洗三四把脸，只涂一层成分简约的修护乳液。晚上无需经过繁琐的卸妆步骤，直接用洁面泡沫洗完，再涂一层修护乳液。

极简护肤之外，我特别注重饮食，一点儿“含辣”“含麻”“油炸”都未沾，远离发物，牛奶也不喝，实在忍不住，吃了几口无糖酸奶。

尽量多睡、多躺、多闭目养神。心情得到很大释怀，压力得到极大卸载，以前不信的那句话现在信了：“除了生病，所有痛苦都是价值观引起的。”

皮肤很争气，一颗新痘没长，老痘痘印淡了。后来我照镜子，给我惊喜感。虽然没涂防晒产品，但由于硬防晒过硬，皮肤还是很白，下巴上的血痂脱落后，粉红色的新皮慢慢退红，向正常肤色靠拢。毛孔阻塞的情况锐减，黑白头少了很多，毛孔细致了一些，肤色整体更均匀，气色也好了。以前背上偶尔长痘，现在洗澡背部一片平滑。

让皮肤变好的是皮肤，而不是护肤品

当中年女开始限时保养，颜值反而触底反弹。很多行业的人，爱用四个字来总结行业功课。比如相声界有四门功课，说、学、逗、唱。比如中医界有四门功课，望、闻、问、切。

我在健康和保养方面也有四门功课，发、肤、眼、体。

皮肤过度保养，危害超出想象。正如《极简护肤》一书中医生张娟指出：大部分人护肤品越用越多、越用越贵，但皮肤却越来越糟。因为很多人都相信，当皮肤出现问题时，就应该通过使用护肤品来解决问题。过度清洁、过度营养、过度更换、过度护理，这些看上去为皮肤好的各种护肤方法，到最后反而成为皮肤问题发生的原因。

让皮肤变好的是皮肤，而不是护肤品。皮肤比你想象中的强大得多，你想从护肤品中获得的所有效果，皮肤都已经自带了。

补水，皮肤有汗腺分泌水分；要滋润，皮肤有皮脂腺分泌油脂；要保湿，皮肤会自主形成皮脂膜；要消炎，皮肤会启动免疫系统进行抗炎修复；要美白，皮肤表皮会对黑色素进行新陈代谢。

现在护肤品最火的玻尿酸、神经酰胺、胶原蛋白，皮肤自身就有，为什么不让皮肤自主发挥作用，老想着通过外界干预和外界补充呢？

护肤的根本是学会相信皮肤，是做任何一个护肤决定前能深刻地感受皮肤是否需要，让护肤回归到皮肤本身，而不是一味地外求于护肤品。

我发现，护肤和育儿真的很像，你什么都为孩子做了，结果你很累，孩子很烦，孩子的自驱力和主动性被你剥夺了，因为你不曾真正相信孩子。

护肤也是，你什么都为皮肤做了，结果是皮肤压根儿不用发挥生理功能，你时间花了，金钱花了，皮肤却在你的溺爱中变得脆弱、敏感，不是油、就是干，甚至直接撂挑子，来场爆痘或过敏。因为比起皮肤，你更相信护肤品。

护肤四宝：睡眠、饮食、心情、运动

在一场钱花了、罪遭了的局部毁容中，我要给自己打上3点思想钢印，相信也能让你无痛变美。

1.原则比各种方法重要一万倍。如果你的方法和原则都是对的，那么方法产生的效果是线性的，而原则产生的效果却是复利的。

美国效率工程师哈林顿·埃默森说：就方法而言，可能有100万种，甚至更多，但原理很少，掌握原理的人可以正确地选择自己的方法，只尝试方法而忽略原理的人，肯定会有麻烦。

对于护肤来说，方法花样翻新，新货层出不穷，很多人渐渐迷失。其实护肤的原则是：让皮肤变好的，是皮肤，不是护肤品。摆正原则，时刻谨记。

2.一定要找到收益递减临界点。打个比方，我写作一个半小时，我可以写出2000字的文章，但我写3个小时，我连3000字都写不出来，而且越来越心烦。投入和产出像一条开口向下的抛物线，一开始随着投入增多，产出增多，但过了最高临界点之后，投入再多，产出减少，再不收手，产出变负。不太懂又做太多，对人、对己、对皮肤、对身体，都是灾难。

现在，我处于极简护肤期，为前段时间给皮肤做的孽赎罪。等皮肤稳定下来，痘印消掉七八成，我计划慢慢给皮肤增加不需卸妆的防晒霜，看看效果再待定。我要去找到我护肤效果临界点，能少花时间、少花钱，皮肤还更好，何乐而不为呢？

3.允许主体发挥主观能动性。这几年，有了女儿后，我狂补育儿知识。

当孩子自己有好奇心、有自驱力，你就超级省心。你为他不辞辛劳，你只会更加辛劳。

皮肤也是一样，不把它想象成巨婴，相信它有主观能动性，相信它有神奇功能，你就可以坐收渔利。你为它斥下巨资，你只会越花越多。不要乱折腾，用所谓“为它好”的瓶瓶罐罐去破坏皮肤屏障，让它自由呼吸，让它发挥功能，通过物理方法减少一些紫外线伤害。

为皮肤提供8分以上的睡眠、饮食、心情、运动。一段时间后，皮肤会原力觉醒。你若限时保养，它会美给你看。