春节假期之后上班第一天，被朋友发来的一组漫画笑倒。漫画小人坐在电脑前问：该做啥？从哪里开始？登录密码是？虽然只是休息了不到两周，但从身体到脑袋都是绵软无力。开工前三天开始恢复运动，每天一节普拉提，每天活在酸痛里。节前已经很轻松的动作和身体链接都好像断线了一般。由衷感慨，想要进步得经年累月点滴塑造，想退步真是闪电般大踏步滚下山的节奏啊。

有个概念叫作“动力定型”，是指我们长期在生活和工作中，反复重演某些活动，逐渐在神经系统中巩固的条件反射活动模式。刚放假时，你可能会发现自己放松不下来，而刚开工时发现自己非常倦怠提不起劲儿。这都是在两种完全不同的模式刚刚切换时，打破了之前的惯性而导致的。

其实我们的身体和神经系统是有足够的弹性和智慧的，一旦我们主动切换和进入节奏，很快也就能够重新建立起来新的动力定型模式。因此，“节后综合征”也完全可以基于我们主动的生活和工作节奏调整而丝滑消退。

首先，调整作息，养足精神。

春节假期作息时间很可能是打乱的，晚睡晚起，暴饮暴食，缺乏运动。回归工作后，我们需要主动调整作息时间，首先保证充足睡眠，让身体得到充分的休息。

如果春节期间太多油腻大餐或者东奔西走有些肠胃不调，有必要也可以安排清淡和高纤维一些的饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素的食物，有助于消化和排泄。清清肠减减负，也会让身体感受更舒爽，心情也会随之更轻松。

第二，运动调整，身心相连会注入新能量。

我已经保持了快4年的运动习惯。不过春节期间，场馆休业教练休假，外面还大雪连天，所以休息的十几天里几乎是静止状态。每天大吃大喝完，然后在沙发上躺着，到最后几天，照镜子时都会发现好不容易调整得像点样子的体态，又开始弯腰驼背伸脖子了。

人的体态也会关联心境状态。抠抠缩缩的样子，肩胸打不开，弯腰背痛脖子痛，人的心境也会懈怠低能量。

假期最后几天，我就先从恢复运动开始了。外面气温和路况不方便跑步，就从拉伸、瑜伽开始。有条件的话，慢跑、跳操、游泳等等有氧运动也特别好。随着拉伸，身体骨骼重新回归正直状态，昂首挺胸的时候心情也完全不一样。有氧运动排汗的过程，更能帮助身体排毒。结束后真是感觉特别爽。适当的力量训练也有助于提高肌肉力量和耐力，找回掌控感。

第三，充电学习，提升自我。

学习也是需要重新带回节奏的事。在学、听、讲、盘的循环中，很有助于激发新的灵感思路，以及带回更为活跃更有交互的团体氛围。各行各业会越来越强调钻研与融合，提升自己的专业技能和知识储备，丰富自己的心智水平和精神世界，两者缺一不可。

调整作息、合理饮食、适当运动、调整心态、合理规划和充电学习，我们主动创造和活用这些方式，让自己的身体和头脑得到充分的休息和滋养，以阳光饱满的状态投入到接下来的细水长流中去。

所以继续拿出“在当下”的精神，就像放假时你默念着“享受此刻，开工再说”而快速放松一样，此刻可以念叨念叨“支棱起来赚钱喽”！