12月22日是冬至。俗语道：至善养生者养冬至，冬至进补三倍功。这个冬至人体既阳虚又容易上虚火，可以喝一杯肉桂奶茶。

原料：肉桂1根、茶叶6克、姜1~2片（根据大小）、牛奶200毫升。

做法：将肉桂和姜一起煮出味儿，再放茶叶同煮，滤出茶汁，冲入牛奶饮用。

各原料的功效如下：

肉桂 《神农本草经》将肉桂列为上品，其主要作用是温补肾阳，而且它有一个大优点——不易上虚火。这是因为它有引火归元的作用，可以把人体的虚火往下引。

肉桂常被比作补肾药中的君子，药效明显，却又温厚，补得很稳，让人吃得踏实。谦谦君子，温润如玉，正是它的写照。

姜 姜和枣虽然是两样家常食物，但如果喝对了时间、喝对了方法，比药还好。在这道茶方里，姜可以祛湿解腻。

牛奶 牛奶的营养价值很高，但如果单独喝牛奶会有点寒凉，也易生湿气。搭配姜和肉桂一起煮更暖胃。我们平时喝牛奶也可以放点肉桂粉进去，这样更养生。

茶 茶能消积食、降脂减肥。近期呼吸道传染病高发，这道方子可以选用白茶，具有清热、消炎、止咳的效果。