女性大多注意保养，常常会有意识地内服一些保健品，以期达到丰胸、紧致皮肤等效果。中山大学附属第三医院甲乳外科吴珏堃副主任医师提醒，一些保健品中往往会添加大量雌激素，不根据自身情况就随意服用，可能会导致体内摄入过多的雌激素，从而刺激到乳房，诱发乳腺增生等乳腺疾病。

查出乳腺增生不必过度焦虑

乳腺增生是女性较为常见的乳房疾病，它的发生与激素代谢障碍有关，其中内分泌失调、精神压力过大、睡眠障碍、饮食不合理等都是造成乳腺增生的常见原因。

中山三院甲乳外科主任刘仁斌教授指出，“乳腺增生是常见的良性病变，极少恶变，无需特别治疗，大家可以不必过度焦虑。但还是应多留意自己的身体状况，特别是要多了解一些乳腺增生的常见症状，如乳房肿块、乳房疼痛和乳头有溢液，这些症状都可能发生在一侧或者双侧乳房，持续时间也长短不一，可以到医院做进一步检查排除癌变风险。”

定期检查是关键，日常要保持身心愉悦

专家建议，女性应定期做乳腺检查，最好每年检查一次，以防乳腺增生恶变。在日常生活中也不要忽视对自己乳房的自检，如果发现有硬块及乳房疼痛等问题，及时到医院来排查。

除了警惕滥用雌激素，专家还提醒广大女性：

1.应尽量避免熬夜等不规律的作息习惯；

2.不少女性由于工作、生活的压力，难免出现过度焦虑、紧张等情绪，这时应适当地放松心情，保持愉悦的心情可以有效地缓解乳腺增生的症状；

3.适当的运动能够增强体质、提高免疫力、改善内分泌失调，也可以减少乳腺增生的发生；

4.要“管住嘴”，饮食上要以清淡、有营养的食物为主，避免吃过多高脂肪、高热量、高胆固醇以及高糖、高盐的食物，这类食物对病情也有不利影响。