编者按

很多人相亲，往往在朋辈压力、父母逼迫以及环境舆论下，总是很难听清自己的声音。与其被别人的声音影响，不如认真反观自己的内心。

当你以一种愿意接纳且谨慎负责的态度对待相亲这件事时，你多半也会收获与此同向的反馈。相亲没什么可怕的，它只是在不断为你提供交友、寻找另一半的机会而已。

有人曾说：自己身上的有些东西往往是看不清的，只有与外界碰撞反弹回来，才会看清和了解自己。

相亲见面无非就是两个人在思想、认知、学识等各方面的碰撞。反弹回来的东西最有可能帮助你进一步了解自己。而你惧怕的，很有可能也正是你需要面对的。

■ 王雪君

玫是一位30+女性，在相亲认识的对方面前，她始终无法打开自己，以维持这段关系。玫说：“在家人的催促下通过相亲结识了对方，文字聊天还好，打电话就会觉得无话可说。和他相处已经有一段时间了，但任何方式的身体接触，都会觉得浑身不自在。对于下一步进入婚姻，我更是感到深深的恐惧和不安。”

听完这段话，我捕捉到了一些关键词：“催促”“浑身不自在”“无话可说”“身体接触”“婚姻”等。我看到了一个这样的情景：玫被家人推上了舞台，她很尴尬，磕磕绊绊不知道要说些什么，也不知道该从哪儿说起;对面那个人投过来的目光让她觉得害怕，想逃又无处可逃。婚姻对她的内心感受而言还很遥远，但是所有人都告诉她，你应该谈恋爱、应该结婚了。

影响建立亲密关系的因素

借由玫的问题，我们来探讨一下：为什么有人会害怕和异性相处，难以开启和维持一段亲密关系?

1.与异性父母的关系。

我们是否可以有一段愉悦的亲密关系，是否可以和异性自然舒服地交流，首先取决于我们和异性父母一方的关系，这是我们亲密关系的模板。

为什么这么说呢?成长中，我们首先接触到的第一个异性就是父母。虽然，不论男女都会在生命的前三年主要对妈妈产生更多的依恋，但是在大约3岁左右，当一个人有了性别意识之后，就会逐渐对异性父母开始感到好奇，并且更加希望吸引到异性父母的注意，希望获得Ta的肯定和爱。

如果异性父母注意到了孩子对Ta爱的表达和渴望，温柔地接纳了这一部分，给予了孩子想要的，那么孩子就会健康地继续朝前发展，进入下一个阶段。

如果这个阶段异性父母没有注意到这部分需求，或者即便注意到了，也没有满足孩子的这部分需求，那么就会成为这个儿童和异性交往的第一个“受挫的经验”。就此就会有一种心理埋藏在Ta心里，会觉得异性是不喜欢Ta的，和异性交往是困难的，这也是我们“羞耻感”很重要的一个来源。同时，Ta还会发展出关于自己不好的各种体验。

所以，如果你在和异性交往方面有一些障碍，那么可以首先检查一下你和异性父母的关系。如果这些经验大多是温暖的、友好的，那么，日后我们和异性的相处就不会有太大问题。反之，如果这些经验是冷淡的、糟糕的，或是匮乏的，那么就会阻碍我们和异性的相处。

2.创伤体验或者经历。

和异性父母、异性长辈的相处，这些人是你成长过程中一些重要的异性角色和体验，你可以把它理解为一个背景、底色、基调，这也是决定性因素。

而创伤体验是指一些具体事件对我们的影响。比如，你是否在和某个异性的某次接触中受到了一些伤害，而这个伤害一直没有得到修复，那么，在你的认知中，可能就会产生一些对异性的“偏见”，进而影响你和异性的关系。

有一些形式的创伤足以对一个人和异性的关系造成影响。可能的情况有：你上学时和某个异性同桌的关系比较糟糕;你工作时，有异性同事总开你的玩笑;某次聚会上，你欣赏或者暗恋的异性完全没有注意到你，或者无意间说了一句伤害你的话等等。

3.第一段恋爱经历。

第一次往往是最重要的，这段体验的好和坏会直接影响我们的恋爱观，包括是否愿意走入婚姻等。

在咨询过程中，面对有这方面困难的来访者，我们通常会详细梳理来访者的感情史，以期从中找到一些蛛丝马迹。

如何建立一段亲密关系？

上面简单梳理了原因，那么如何改善这种情况呢?这里我尝试给出一些思路和方法。

1.不要逼迫自己开始一段“亲密关系”。

越逼迫，越难以开启和维持。道理很简单，因为你内心是抵触的、拒绝的。

那么可以怎么去做呢?可以去主动发展一段关系，仅仅是关系而已。你可以告诉自己，就当认识一个朋友，聊聊天，喝喝茶。舒服就继续做朋友，不舒服随时可以终止。

记住，主动权是在你手里的，你有权选择和什么样的朋友来往。这样一想，就会轻松和释然了。

2.真诚地表达自己的担忧。

真诚地告诉你的异性朋友，你在和异性交往时会有一些担心和害怕，希望Ta可以理解，并帮助你更好地了解Ta的想法、感受，从而改善你们的关系。

通常来说，你的紧张和害怕，另一半是会感受到的，可能Ta因此也会有一些紧张和不知所措。如果你能坦诚地说出你的想法，对方也愿意倾听的话，这反而是一个很好的契机。

3.走进咨询室，寻求专业人员的帮助。

正如我在前面提到的一些观点，不论是一个人早年有不好的与异性相处的经验，还是后来遭遇了某个具体的创伤事件，这些经历都会随着时间的推移“固化”在那个地方，成为我们不敢碰触的“伤疤”，一碰就痛，最后只能对它敬而远之。

但这可能会极大地影响我们的生活质量和幸福感，所以越早地处理伤疤，我们就能越早享受美好的生活。

相亲只是交朋友的渠道，对人保持好奇心、排除掉不合适的人、学会跟不同的人交朋友，都是重要的能力。衷心地祝愿每个人都能享受健康温暖的亲密关系，给关系以滋养，也从关系中获得养分。

（作者系国家二级心理咨询师）