■ 张小星

是不是在一起时间久了，你感觉他对你越来越不在意？明明你为这个家付出这么多，为什么他对你却越来越冷淡？你跟他吵、跟他闹，但他为什么就是不愿意满足你的心愿？

在亲密关系中受伤的你，很可能就是太依赖对方了。美国著名心理学家卡伦·霍妮在《爱情心理学》中指出：谁依赖越多，谁对伴侣的需求就越大，无形中伴侣的权力就得到了提高。

就是当另一半没有满足你的需求，你感觉到不开心，就会用付出更多或者争吵、闹别扭的方式向另一半索取爱，但这样只会让Ta越来越不想付出，甚至还会导致你们频繁的矛盾和冲突。

想让另一半对你更好，掌握婚姻中的主动权，一定要记住三个字：反依赖。

反依赖不是让你完全独立靠自己，而是说融合亲密和自主的一种能力，既能保持强大的自我意识，又能在你需要的时候大方地表达需求，并得到另一半的帮助。要培养反依赖，就需要你有以下三个意识：

1.延迟满足。

甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向，放在情感中的作用就是：通过延迟满足得到的东西会更加让人记忆深刻并珍惜。

比如说以前对方给你发信息，你都是秒回，那现在你先忙完你手头的活儿再去回复Ta；Ta以前对你提的要求你都立刻有求必应，那现在你就要把精力拉回到自己的生活、工作上，先把自己的事情安排妥当了，再去满足Ta。

这种反差反而会让他更记得住你的付出。

2.提高自己的不可得性。

不可得性并不是说让Ta得不到你，而是说让Ta害怕自己可能会得不到。

当你自己过于主动时，Ta不仅会失去努力的欲望，还会更加笃定，你根本离不开Ta。所以Ta就会开始制造若即若离的状态，让你患得患失。

反而你开始学会往后退一步，去丰富自己的生活圈，扩大自己的交友圈，去培养你的兴趣爱好，去多学一些东西，总之让你的生活忙碌起来，让Ta发现你突然不再围着Ta转了，Ta反而会开始加倍对你好。

3.让自己成为强者。

人性都是慕强的，当你有自己的事业，经济独立、人格独立，你在Ta心里就是强者，彼此价值是匹配的。

这个时候你的心态就会不一样，以前你可能不好意思或者不敢跟Ta提需求，但你足够强的时候，你反而能够大大方方表达自己的需求，而对方也会更愿意满足你的需求。

其实说到底，反依赖就是在提高自身的吸引力。你反依赖的能力越强，对另一半的吸引力也越强。