Q

我和男友分手已经半年多了。就在前几天，我从朋友那儿得知，他现在已经有了新的女朋友。知道这个消息后我心里特别难受，哭了整整一晚上，那一刻我才意识到，这半年里我从未真正放下过他。

我俩是在大学里认识的，刚在一起相处的日子我们很愉快，到了毕业前后那段时间，我们都各自忙于投简历找工作，不能再像之前一样经常有机会在一起，时间长了感觉就变淡了，毕业之后，算是和平分手。

刚分开那段时间我特别痛苦，朋友劝我说，时间能淡化一切，可如今半年时间都过去了，我依然放不下他。听到他开始一段新恋情的消息就控制不住地伤感，我也知道我们已经不可能了，但我不知该怎么做才能彻底放下他？

奕楠

A

奕楠，你好！

放下一个人之所以会那么难，本质原因是：亲密关系是一种极其特殊的关系。举个例子，有的人，在平时生活中和朋友相处、或在职场里，都能做到雷厉风行，拿得起放得下，有的事业做得也非常成功，但Ta在恋爱中，却会像变了一个人似的，把爱情看成最重要的事，愿意为了爱放弃一切，在情感上极度依赖另一半。

为什么会有这种反差?是因为我们平常向外表现的自我是“假性自我”。也就是把自己认为好的、能够被别人接受、认同、欣赏的一面放大，展现给别人，来保护自己。

但在爱情里，我们便会展现出“真性自我”。我们内心隐藏着一个真实的自己，Ta由孩童时期长大，是我们认为真实的、需要被别人理解的、有温度的自我。

所以，如果你童年缺爱，就会在长大后极度渴望爱，认为能在伴侣身上获取被爱的感觉是非常重要的事情，就会展现出一些“恋爱脑”的特质。

回到我们刚开始的问题，放下一个相爱的人，为什么会那么难?就是因为我们在爱情里暴露了“真性自我”，你在和另一半恋爱的时候，希望对方满足你被爱的需求，把一部分自我投射在他身上，希望他能满足你的期待。所以，当两个人分手时，你感受到的不仅是失去了一个相爱的人，更会觉得一部分真实的自我消失了，而且从对方身上再也感受不到被爱了。你觉得自己失去了被爱的可能性，被爱的需求再也无法通过对方来满足，于是你会无助、恐惧、难过、悲伤，让自己陷入一种“丧失情绪”中。

因此，“放下”是一件很难的事，难的不仅是错过了一个爱的人，更是恐惧自己未来不会被爱。你在对方身上寄托的“真性自我”越多，放下就会越难。

在我看来，爱情的美好与痛苦共存，你爱得有多深，和伴侣分开时就会有多痛苦。你和前男友当初在一起的时候感觉很幸福，而且分手的时候也没有互撕，算是好聚好散，因此他在你心里保留着很美好的印象，想彻底放下就更难了。

但对于一段即将走到终点的感情，如果你想要修复，就需要看到自己在感情里的表现，复盘自己经营感情的策略，找到对方的需求，从中就能看到感情修复的方向。

而对于没有修复可能的感情，你就要学会放下，想彻底放下就需要重建自我内心的秩序，把以前你寄托到对方身上的期望收回来。相信自己未来值得被爱，削弱自己和对方的情感联结，最终淡化。

只有整理好自己的内心，才能真正放下。