■ 陈丽

最近，一位来访者珺告诉我她要结婚了。“他很优秀，和他在一起时感到很幸福，很踏实”。看着珺端庄秀美的脸上泛着幸福的光，我无比欣慰。

曾经失败的婚姻，让她跌入低谷，失去活力和信心。那时的她连对伤害说“No”的力量都没有，更不敢相信幸福会降临到自己身上。

一年前，珺初次来咨询时，是因为陷入了一段让她倍感痛苦的恋情。情绪化的男友动辄生气，一生气就骂人、摔东西，还会将她轰出家门。

理智上觉得应该分手，但感性层面又离不开。因为一年前她离过婚，她不想再经历分手。每次她都不停地道歉，直到男友情绪缓和。但随之而来的屈辱感又让她觉得没有自尊，她变得卑微而没有自信。

在咨询中，我和珺一起梳理了离婚的影响。

她说，离婚是她人生中的第一次不及格。一向优秀的她无法接受这个不及格，她觉得都是自己不够好才失去了婚姻。

珺说：“前夫提离婚时，说了很多我不好的地方，如：不会照顾人，饭也做不好，不会说话……他不高兴时，我总是不知道该说什么。”前夫工作一直不顺利，为了避免刺激到前夫，珺减少了与他的交流，也不敢要求他做什么，但结果是前夫越来越不开心，珺也越来越不知所措。

经过分析，珺意识到自己总是用回避的方式去应对他人的负面情绪。前夫习惯用情绪表达需求，而珺对他人的负面情绪不知道怎么回应。因此，珺意识到自己不应该为离婚背负全部责任。这个觉察，让珺慢慢走出离婚阴影，自信回来了。

随后，我陪她回顾和现在男友的关系。她能客观看待两人生活阅历、成长经历、文化水平都存在着很大差异。她虽然理解男友情绪化背后的原因和需求，但她承认无法承载男友的情绪化，一味委曲求全并不是办法。她越来越清晰地意识到，自己不想再品尝卑微和屈辱，不想再重复无用的循环。

随着时间推移，珺越来越坚定自己值得更好的伴侣和更健康的关系；她也越来越喜欢自己，相信自己。因为，她做到了自己想做的，学会了为自己负责，也为关系负责。于是，珺与男友分手了。

再后来，珺遇到了现在的老公，一切水到渠成。为什么她能走出离婚的阴影，重回幸福？认清以下几点至关重要：

1.一味退让无法获得幸福。

我的另一位来访者，有着与珺相似的经历。婚后她一直忍让丈夫，她担心自己不忍让，关系会破裂。结果，丈夫对她越来越没有底线，甚至动手打她。她对丈夫的感情也在退让中由爱生恨。

退让无法让对方停止破坏关系的行为，反而会导致更多的伤害发生，妨碍及时解决婚姻问题，失去挽救关系的时机。

2.及时处理丧失。

每个人的一生中，都会面临各种各样的丧失，分手、失业、离婚、失去亲人等，每一个都是挑战，可能让我们受挫，让我们深陷痛苦，让我们失去自信和希望……这都很正常，这就是活着的本质。

而幸福的关键不是避免疼痛，而是在疼痛来临时舔舐伤口，治愈自己。只有这样才能重获力量，继续向前。

3.幸福的前提是找到自我价值感。

当一个人自我价值感很低的时候，选择和维护关系的能力都会严重受挫。

就像珺离婚后，没有自信，充满对未来的恐惧，所以迅速投入一段恋情，即使痛苦，却仍然感激至少自己不是一个人。这么卑微的自我状态，怎么可能幸福?

所以，不是谈恋爱了、结婚了、有人爱着了，就能找到自我价值感；而是先找到自我价值感，自然会遇上幸福的亲密关系。

（作者系资深心理咨询师）