■ 张萌
面对疫情带来的不确定性，我们的内心充满焦虑和不安。疫情期间很多人都遇到了家庭关系的危机：生活环境封闭了，情感浓度降低了，婆媳矛盾激化了，亲子关系要“熔断”……但今天要和大家去发现的是关系中积极的一面，看这些家庭是如何抓住隔离中朝夕相处的契机，重构家庭关系的和谐与幸福？
隔离让久违的幸福感回归
3月10日，家住天津市西青区的袁佳接到社区通知：因疫情，所居住小区实施封控隔离。
袁佳是中学老师，通常早出晚归，丈夫是一家企业的中层干部，女儿正上中学。之前，一家三口每天都各自忙碌——妻子忙于教学、家庭以及女儿的学习辅导；丈夫工作压力大，出差应酬多，一年到头为实现KPI努力拼搏。平时，除了孩子的事，夫妻俩几乎无暇坐下来聊天。他们的婚姻像大多数家庭一样，在不咸不淡的重复状态中延续着。
因为疫情，一家三口比之前多了朝夕相处的时间。闲下来的丈夫参与到家务劳动中来，“曾经习以为常的一切，原来都是难以想象的奉献。”丈夫对袁佳生出许多敬意。除了主动干家务，他每天还花很多时间陪伴孩子，父女俩想出一些有趣的室内活动项目，全家参与，欢声笑语，家里一改往日的沉寂。
孩子上网课时，袁佳会泡上一壶好茶，夫妻两人一边品茶，一边低声细语地唠嗑。晚上孩子写作业，袁佳和丈夫就会躲在卧室里或追一部电视剧，或一同关注俄乌战况，聊一聊各自的看法和观点。其乐融融的家庭氛围让袁佳突然有了久违的幸福感。
行为解码：
常有人抱怨，曾经相爱的两个人在经年岁月后，熟稔到失去了曾经的唤醒度和亲密感。
之所以会产生亲密感，是因为彼此内心敞开，心靠得很近。而婚姻生活会分散我们的注意力，让我们从关注心的感受，转移到关注生活中的琐事，久而久之，柴米油盐的日常和孩子成为婚姻的全部，加之相处时间有限，稀释了昔日的亲密感。
疫情之下，家就是安全感的空间。居家隔离中，袁佳夫妇彼此看见、相互陪伴、家务重新分配，让他们有机会调整过去关注的焦点，重新关注对方和自己的内心，调整相处模式，自然亲密感和幸福感就回归了。
重新体察婆婆爱的重量
都说婆媳关系是天下最难处理的关系，是婚姻的一大难题。夏薇的经历让我们对婆媳关系多了一些思考。
家住上海浦东的夏薇和丈夫同在科研机构工作，育有两个孩子，平时夫妻俩课题多，退休的婆婆和公公便责无旁贷地承担起帮他们带孩子的责任。
疫情来袭，“很庆幸我有一个爱囤货的婆婆。”夏薇说。在这次长达40多天的隔离中，因为婆婆手中“余粮充足”，才避免了“揭不开锅”的窘迫。眼看着家里菜尽米绝，婆婆把平时存放的各种豆类、杂粮、腐竹、木耳、黄花菜都拿出来，生了两盆豆芽，婆婆并没有因为隔离让“春的味道”缺席。几天后，婆婆用有限的食材为全家做了一顿纯天然的春饼。在朋友圈一片缺粮少菜的叫苦声中，夏薇看着婆婆在面粉里加了杂粮粉，做出各种花样翻新的蔬菜饼、酱香饼、杂粮面、猫耳朵……她觉得婆婆简直太酷了，关键时候会持家是一种超能力。
之前他们下班回家，公公已将上幼儿园的大宝接回，婆婆已备好晚饭。“隔离在家的这些日子，我才觉得婆婆有多操劳，既要照顾孩子，又要准备三餐，突然间我好感激婆婆。”于是趁着隔离的日子，夏薇给婆婆公公放假。她动员老公带孩子，自己下厨负责一日三餐。走进厨房她更知婆婆的不易：做饭不光得变着花样，还得讲究荤素搭配，牢记一家大小的忌口和喜好……
“隔离的日子里让我懂得，生活中所有的小事，都藏着婆婆对我们这个家的付出和爱。”夏薇说。
行为解码：
关系心理学家胡慎之认为，有些儿媳认为婆婆为我们所做的一切都是应该的，这就会导致婆媳间的矛盾，因为这并不是一次很好的价值交换。这里所说的价值交换，首先是认同婆婆为我们做出的贡献，然后是理解，理解的基础就是我们要看见对方。只有真正地看见别人，才能很好地理解别人，有了理解，彼此才会体谅。
隔离居家，让夏薇有机会看见婆婆的不易和付出，从而对婆婆有了更深的理解和体谅。
一家人生活在一起，撑起和睦的是每个人的担当。所有和睦家庭的背后，都是彼此懂得相互理解和体谅。家人之间每一份理解和付出，都是赋予家的营养。一家人，爱对方，就是爱自己。一个家，只要有爱有理解，一切都不是障碍。
深度陪伴，“影子爸爸”高质量回家
很多父母说疫情期间的亲子沟通基本靠吼。居家隔离让距离没了，看孩子总是“这不满意、那不顺眼”，纷纷叫苦连天，亲子关系濒临“熔断”。隔离期间如何消除与孩子的“关系隔离”？看这位爸爸是如何做的。
廖凯是上海一家投资公司的工程项目投资总监，常年在外工作。妻子是位能干的全职妈妈，廖凯在家里是名副其实的甩手掌柜，在儿子眼里是位“影子爸爸”。
所住小区突然成了防范区，“抢菜潮”开启，廖凯也加入了“抢菜大军”。“在微信群里货比多家团购、全副武装去小区门口领物资、社区群里牵头组织物资兑换……这么多年，我第一次发现家庭生活的繁杂琐碎，也第一次在家庭生活中刷出存在感”。
隔离期间，廖凯制定了与儿子同步的作息时间，在居家办公的间隙陪儿子一起运动，一起动手“玩”——用杯子、食用油、冰块和筷子和儿子玩让冰块在杯中“跳舞”的小实验，让孩子明白了密度与浮力的关系。当儿子看到神奇的冰块在“跳舞”，兴奋到手舞足蹈。“儿子的一句‘爸爸好棒’，我感觉比签了一个大单都开心”。
疫情让廖凯有机会做一些平时没时间、没机会做的事，在与孩子的相处中慢下来，用心去陪伴、倾听、欣赏孩子。“正读初一的儿子课业并不轻松，上网课对孩子的学习成果是一种挑战，在这个困难时刻，我们要和孩子站在一起克服困难，而不是用问题打败孩子。” 廖凯说。
行为解码：
疫情让父母和孩子不得不长时间待在同一空间中，亲子关系难免会发生一些变化。
俗话说“以身教者从，以言教者讼”。这位爸爸以身作则，为孩子树立起榜样，寓教于乐带动孩子主动思考、主动学习。建立良好的互动氛围，看到孩子的需求，放下手机，放下工作，用心去陪伴孩子，孩子自然会变得越来越好。当孩子知道身边有尊重他的人，欣赏他的人，值得学习的人，可以沟通的人，就会构成有效的教育环境，促进亲子关系的良性发展。
反过来，孩子真挚的表达也能触动爸爸的心弦，陪伴能够让爸爸们变得柔软起来，也能够提升爸爸的责任感和家庭归属感。
重大生活事件的发生往往是改善关系的契机。通过上述几个家庭，我们看到，不确定性并非只带来焦虑，也蕴含着转机与希望。我们要做的是让自己有可以面对这些感觉的空间，每个成员在爱的前提下保持言语上的交流、情感上的连接、行为上的互动，努力迎接每一天，把希望和乐观放进心里。