每隔几年，我的“容貌焦虑”就会爆发一次，而每次爆发都会让自己内外兼修上升到另一个台阶。实践告诉我：改变，才是对抗焦虑的良药。一步一个脚印地让自己饮食健康、作息规律、情绪良好、生活精致。其实，焦虑也不全然是坏事，它是一个提示符号，告诉你人生路上与其临渊羡鱼，不如退而结网，升级自己的能力。

■ 梁爽

近年来，很多人旗帜鲜明地声讨“容貌焦虑”。有些整形美容行业，自诩拿到了容貌的定义权，热巴鼻、锥子脸、欧式双眼皮、冷白皮、精灵耳……名目繁多的称呼和业界“鼓吹”的标准，往往是为了达成其商业目的。

其实每隔几年，我的“容貌焦虑”就会爆发一次，而每次爆发都会让自己内外兼修上升到另一个台阶。可我发现，我所认为的“容貌焦虑”跟很多人所说的压根儿不是一回事。对于“容貌焦虑”，我有自己的“三项原则”——

自己可以有“容貌焦虑”，但别去评判别人。你拿容貌去攻击别人，别人可能拿能力来碾压你，总是陷入单一优势中沾沾自喜，是短视行为。

“容貌焦虑”也有优劣之分，不能“一刀切”。优质的“容貌焦虑”，建立在自己的健康、审美和生活方式之上，而且会把焦虑转化为良性行为;劣质的“容貌焦虑”来源于商家怎么说、“网红”怎么做，这样往往会沦为待割的“韭菜”，反而陷入加强版的焦虑之中。

不要因为拒绝“容貌焦虑”，就连“容貌”也不要了。一些人叫嚣着不要“容貌焦虑”，于是乎放任自流，连仪表仪容都懒得打理，这是自我麻痹的行为。

改变，才是对抗焦虑的良药。最近一次“容貌焦虑”的爆发，是我生完孩子后，那是一种“广谱打击”。身材大了一圈，腰臀部松弛;发量薄了一圈，白头发多了不少。

我计划在一年之内恢复到孕前体重，在饮食基本不变的情况下，我从产后瑜伽过渡成多元化瑜伽。经过努力，产后不到一年，我的“容貌焦虑”已经平复了。这些实践告诉我：改变，才是对抗焦虑的良药。一步一个脚印地让自己饮食健康、作息规律、情绪良好、生活精致。

焦虑也是升级能力的提示。在我眼里，美貌只是健康的附着物之一。我的审美观早就固定下来，那就是：以健康打底，身材匀称，轮廓清晰，皮肤光洁，毛发旺盛，有点肌肉，眼睛放光。是那种每个毛孔都透露着蓬勃生命力和满满求知欲的美感。

米开朗基罗说：“大卫就在里面，只要去掉上面多余的石头”。同样，一个人的美貌，就在日常生活的雕琢中，就是把诱惑、负面情绪、不良生活方式以及环境对人类机体的伤害，最大限度地去掉或延缓。

其实，大部分人的容貌都是比上不足、比下有余，可总有那么一些人，要把焦虑当抓手。焦虑也不全然是坏事，它是一个提示符号，告诉你人生路上与其临渊羡鱼，不如退而结网，升级自己的能力。

我平时看小说时，会克制自己沉浸情节，不要做读书笔记，但村上春树在《1984》里的一段话让我醒悟：“她永远注意仪表整洁，动员体内全部力气保持挺拔端正的姿势，收敛表情，努力不泄露一丝衰老的迹象。这样的努力总是收到令人刮目相看的成果。”

愿你的容貌焦虑，最后也取得令自己刮目相看的成果。