不快乐的人挺多，一过性的不快乐很正常，如乌云遮挡了太阳，很快有晴朗光明。但一些人处于这三类状态，就会持续地不快乐，也难有幸福。

一是迷茫，总处于不知道要什么的状态。这类人多是对当下状态不满意，但又没能力选择自己期待的生活。可能是不情愿接纳现实，导致迷茫；也可能是难以忍受量变到质变的延迟满足过程，看不到未来，愈发迷茫。

解药：过去的因导致现在的果，先接纳现实，在锋芒内敛、积蓄力量的过程中，才会清晰要什么。

二是冲动，这类人总是按“情绪脑”的动力去行事。不顺心就辞职，一吵架就分手，一言不合就有过激言行，过不了多久还后悔。冲动是“情绪的发育不良”，成年人的成熟是让情绪的起伏控制在适度范畴，让“情绪脑”与“理性脑”的冲突能够和解。

解药：应激事件下暂时不做选择，特别是离职和离婚的决定，没那么急迫。当你要说宣泄情绪的语言前，给自己10秒钟时间思考，想一下，说了之后的结果能扛吗？

三是纠结，总是困扰于利弊之间选择。多数人都期待选择没有成本，更希望选择都是利益。真相是做出选择可能就意味着放弃原有的利益，这就是选择的成本。同时新的选择还会有新的丧失。如果总是纠结而不去选择，可能也是最大的耗能，还有可能导致身心健康出问题。

解药：每当纠结时，可以对自己说：我不是完人，不可能有完美的选择，当下做出的选择，就是利益最大化了。先接受，再努力去优化选择的结果。

(作者系知名心理咨询师、婚姻家庭指导师)