一面喂奶、换尿片、手洗小衣服……身上沾着点滴奶渍睡眼朦胧，另一面处做PPT、客户谈判、汇报工作……职业装扮利落干净雷厉风行。职场妈妈在两个身份间迅速转换，有人游刃有余，有人不堪煎熬，游刃有余的资本是什么?首要条件便是充裕的精力。掌握这些小妙招，做对这件事，让你日常保养，养出精力充沛焕发活力，面色红润好气色。

何事？吃！

三分外养，七分内调。外养仅在表，内调在于根，学会“吃”，让你吃出好身材，吃出好气色，减掉负担，保持充足精力。

《本草纲目》载曰：“春食凉，夏食寒，以养阳。秋食温，冬食热，以养阴。”春夏养阳，故宜食寒凉以制其亢阳，秋冬阴盛，故宜食温热以制其盛阴，依据春夏秋冬四季更迭，选择最适宜的食物，以达调理养生之效果。

吃什么？善选女生之滋养好物

女性之滋养好物极为丰富，多样化选择是原则，红枣、阿胶、燕窝、人参、乌骨鸡、蛹虫草、怀山药、红豆……

1、红枣。补脾养胃，益气补血，枣的维生素含量相当之高，有“天然维生素丸”的美誉，且自古以来素有“日食三枣，长生不老”之说，滋补养神，强身之效突出。

2、阿胶。充足的胶原蛋白，水解后得到精氨酸、谷氨酸、胱氨酸、赖氨酸、组氨酸、色氨酸、羟脯氨酸、天门冬氨酸等丰富的氨基酸，滋阴、补血、润肺。

3、燕窝。燕窝含有丰富的游离氨基酸、有机酸和糖类，1种人体必需的氨基酸——赖氨酸，3种条件性必需氨基酸，可有效补充人体所需的氨基酸。

4、人参。人参品类偏多，是自古以来在中医界广受认可的补品，也是中药材，滋补元气，补脾益肺，生津止渴，安神增智，但不宜多食，以免过度补偿。

5、乌骨鸡。相对于其他鸡种，乌骨鸡为药鸡，滋阴壮阳、延缓衰老、增强非特异免疫功能、抗不饱和脂肪酸氧化、抗辐射功用显著。泰和乌骨鸡是李时珍多次在《本草纲目》中多次记载的药鸡，兼具食、药、补三种属性，体内含有百余种营养元素，其中包含了叶酸、总生育酚、脑黄金、脑白金、AA、核黄素、不饱和脂肪酸等稀有元素。

如何吃？善制女生之滋补汤品

善制几种滋养汤品，让你喝出面容红润好气色。

1、五红汤

食材：红糖2块、红枣2颗、枸杞10g、花生30g、红豆30g

做法：砂锅中放1500ml清水，加入红枣、枸杞、花生、红豆食材，煮50分钟关火，加入红糖调匀即可饮用。

作用：补血养血好气色。

2、人参乌鸡汤

食材：单株鲜林下参5g、泰和乌骨鸡肉250g、红枣10g、枸杞10g

做法：将食材放入蒸盅，加水没过食材，隔水蒸制2小时，关火，加入少量盐调味即可食肉饮汤。

功效：滋补元气，滋养气血。

3、怀山药蛹虫草乌鸡汤

食材：怀山药250g、蛹虫草粉5g、泰和乌骨鸡肉1500g

做法1：将蛹虫草粉与泰和乌骨鸡放入砂锅中，小火炖2个小时，加入怀山药短，再炖20分钟，关火，即可饮用，

做法2：将大碗放入蒸锅中，在大碗中倒扣一个小碗，将摆入大碗中，怀山药与蛹虫草粉依次放入，小火慢炖4小时，关火，取小碗中滴鸡精饮用，

功效：补肾益气，调养元气，滋养容颜。（生活百态观察）