常常有人给久坐族开出像“小燕飞”、睡硬板床这样的通用“药方”，仿佛几剂“猛药”下去，再突出的腰椎间盘都能恢复健康。上海体育学院教授王雪强介绍，正确的训练对腰椎间盘突出症患者有很大益处，而错误的动作不仅起不到作用，反而很有可能加重腰痛！仰卧起坐、“小燕飞”、抬双腿，千万别再随便练了！